翰学悟觉:第二十三天的分享 | WMA 富道学院

翰学悟觉:第二十三天的分享

此次疫情是我们祖国人民万般不愿见到的……
然而,我们众志成城在抗灾的过程中,我们如何保有平安、平静与平稳的状态呢?
现与你共勉之:
高效睡眠的密码(一)

在这十分特殊的的黑魔法时期,大概我们每一个人都体验了前所未有的生活方式,比如,从长年累月的忙碌工作,骤然放慢了生活节奏,拥有前所未有的大把的空闲时间,长时间居家跟家人相聚相守,与自己独处思考等等。

同时,也可能有人的收入进入一定空窗期,甚至进入了一定的危险期;有的企业主正在思考如何更好地转型,如何积极行动起来;有人心想陪孩子比上班更辛苦但宁可去上班;或者也有人觉得跟家人相处时间太长反倒吵架次数增多了……不同的场景在不同的家庭上演着。同时或多或少,在这个十分特殊的时期当中,有人开始失眠了,当然一直以来失眠也是一个很多人面临的问题,据统计全世界失眠人口约占总人口的30%,严重失眠并需要服用药物才能入睡的约占总人口15%以上。

然而,在我研习不同门派的心理学和不同层次的形而上学问的过程当中,我有一个十分坚定的答桉——能够更快的入眠,同时有很好的睡眠品质,是非常重要的。试想一下,如果把一个原本脾气非常好的好好先生关起来,三天三晚不让他睡觉,他的脾气往往就没那么好了,甚至早就暴跳如雷了。因此,睡眠品质会决定人的生活品质、工作品质、乃至生命不同维度的绽放品质。

所以,在我们或多或少的面临着接踵而来的生活压力、事业转型压力的时候,如何能够轻松的战胜压力——更快的入眠,是我们每一个人非常重要的功课。也正因爲如此,接下来与你分享高效睡眠的密码之一:睡觉先睡心。即,要睡好觉,先要让你的心能够安静下来,不是心猿意马,不是心烦意乱,不是被世俗的事牵绊着阻碍着入睡,而是让你的心能够更好地平静下来进入宁静的梦乡。那么,到底如何做到睡觉先睡心呢?有三个层面与你做共勉。

(一)居家卧室的密码——明厅暗房
在环境磁场学中,或者是我们所说的易经风水的维度,有一个非常重要的居家卧室的密码就是明厅暗房。即,客厅要保持明亮,房间要保持偏暗的能量状态。因爲亮处比较容易有精神抖擞的状态,暗处比较有精神静谧的状态。

所以,睡觉先睡心。就是在你即将睡觉之前,尽量让房间保持一定的灯光较暗的、休息氛围较佳的能量场,保持一点点的明亮同时比较舒服的状态。

(二)保持好的床位能量
首先,我们必须有一个很重要的觉察:床是非常神圣的殿堂,床位是非常重要的能量场。再者,如何睡觉先睡心,最简单的方式就是——假如你不想睡觉,就不要上床。
在这个信息发达的社会,我们很多人都有一种不是很好的生活习惯,就是在床上以“葛优躺”的方式看电视,或者是在床上看手机刷微信玩抖音,这些习惯不但容易造成嵴椎侧弯,而且容易让床位连接到动态的,兴奋或者紧张的,甚至有些工作压力的能量,如此的床位能量,是不能够很好的帮助你快速入眠的;而正确的做法是我们应该尽量将床位的能量,做一个静态的、轻鬆的、祥和安宁的能量连接。所以诚挚的邀请你做一个更好的正向的床位能量连接,不想睡觉的时候请你尽量不要上床。

(三)要学会给自己更好的心理暗示。
即将要上床睡觉的时候,请你可以告诉自己——待会上床后我会很快的香香甜甜的美美的入眠睡着。如此这样的自我心理暗示,是睡觉先睡心的主要关键。

因为,这是一种通过自我暗示而更好地唤醒细胞记忆的过程。细胞记忆是一项很重要的帮助人们进入某种状态的秘密武器。例如,你若早学会游泳,即使很久没有游泳了,一旦你重新下水,也许一开始动作有点不太顺,但是当后来细胞记忆重新唤醒时,游泳动作就顺畅了,并且很快就能够熟能生巧,不是吗?所以,唤醒细胞记忆是很有效的绝招,而睡觉之前让更好的自我暗示唤醒睡眠的细胞记忆是帮助快速入眠的至关重要的方法。

这三个层面,邀请你今天晚上打算入睡的时候就可以开始练习并运用起来了。而且,如何更深层次的运用心理学的技巧,营造一个很好的入眠氛围,我会在后续的【翰学悟觉】当中跟你持续分享更多的高效睡眠的关键密码。

㊗ 你天天平安喜乐!

————李淙翰

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