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翰学悟觉: 第三十三天的分享

此次疫情是我们祖国人民万般不愿见到的…… 然而,我们众志成城在抗灾的过程中,我们如何保有平安、平静与平稳的状态呢?现与你共勉之: 高效转念的密码(二) 不管在这个阶段的黑魔法时期或是在任何不同年代,不管在任何的年龄的我们,其实都有一个很重要的功课,是值得用心去实践落地的。我们若想遇见更美好的未来,都需要了悟一个根本的智慧——外在世界都是内在念想所投射的。也正因爲如此,高效转念的第二个重要的密码与你共勉,这是来自于《金刚经》第十品【庄严淨土分】的至理名言“应无所住,而生其心。” 根据《六祖坛经》里的详细记载,当年六祖慧能听闻此经文之际,当下顿悟,从此开啓了寻求宇宙真理的开悟之旅。有其妙绝经典的广爲流传的《开悟偈》爲证“菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃。” 同时,《心经》所提到的“心无挂碍”,或者《菜根谭》的名句“君子事来而心始现,事去而心随空。”以及古圣先贤的经典《大学》一书所倡导的精神“诚意正心”,其实都是如出一辙的告诉我们——要成爲念想的主人。那么如何才能做到“应无所住而生其心”呢?其关键在于两个字,一个是“住“,一个是”心“。试问,如果让我们很多的妄想执念住在我们的本来无一物的纯淨的本心之中,难道不会容易作茧自缚吗? 因此,邀请你至少要用心做到——选择性失忆和选择性记忆。我们的痛苦之一,其实往往是来自于:我们记住了该忘掉的事情,而忘掉了该记住的事情。所以,建议你应该忘记的是向下沉沦的低谷体验,应该记住的是向上扬升的高峰体验。爲此,邀请你时常能够做到把我们内在的心灵状态回归到“无极”,或称之爲“零极限”的状态,你可以每天做五到十分锺的清理冥想。 做这个清理冥想有三个步骤,第一步是“浮出”,即调出你想要清理的事件,即对过往的创伤、恐惧、愤怒等的事件做一定的回顾经历(但记住不要经历太深)。 第二步是“重新定义”,或者叫做“重新换框”,透过你心灵的力量,将事件的画面做一定的清理和感谢。你可以对画面中的人事物说用上四句魔力咒语——“对不起”,“请原谅”,“谢谢你”,“我爱你”。或者也邀请你可以每天听我录制的《慈悲心法》冥想导引音乐,会帮助你做更好的内在清理。希望此转念功课可以成爲我们每天行站坐卧的练习功课之一。 第三步是爲事件送上衷心的祝福,并从事件中拿到更好的礼物。因爲,只要你用心体验,人生所有的事件都是一份一份拆不完的礼物,然后充满喜悦的告诉自己“放鬆、放下、放空”,进而带着欢喜自在的心轻装上阵吧。 所以,当你收到了高效转念的冥想密码时,祝福我们都能够成爲念想的主人,能够做到不被外在的杂念干扰,而关注于你的内在,带着轻盈的心,轻装上阵,轻鬆向前,赢向我们更美好的新未来! ————李淙翰 Continue reading

翰学悟觉: 第三十二天的分享

此次疫情是我们祖国人民万般不愿见到的…… 然而,我们众志成城在抗灾的过程中,我们如何保有平安、平静与平稳的状态呢?现与你共勉之:   高效转念的密码(一) 在这个全民战“疫”的时期,有个功课需要我们好好用心的修炼,那就是转念的功课。话说“一念天堂,一念地狱”,“一念动,八方动”——“念想“的能量可能超乎你的想象,所以,我们要学会成爲念想的主人,而不是让念想成我们的主人。   如同《金刚经》给我们的教导,“过去心不可得,现在心不可得,未来心不可得。”换言之,我们的身体永远是活在当下的,然而,我们的念想有可能是活在过去及未来,也就是说难免有可能担心过去或者恐惧未来等等不好的念想。所以,如何拥有好好活在当下的身心和谐呢?如何拥有活在当下的正念且不被过去和未来而干扰呢?即将与你分享高效转念的第一个密码:转念先转移。 例如,当我们的心思飘到过往某一个创伤的事件,或者是我们的心思飘到未来某一些担心害怕的部分——我到底能不能更健康呢?我能不能更好的进入新的工作模式呢?当我们的心思飘移的时候,我们要去学会有更好的转移念想。 转移念想的最快方法是什么?就是请你立刻将你的视线拉回来,聚焦到现实生活的一个实相当中,或者一个实际的物体当中。例如,当你思绪飘开的时候,你可以立刻马上透过深呼吸,把焦点放在你眼前的一棵大树当中,当你聚焦关注这棵树的时候,去想象跟这棵树的能量同在,然后去随喜赞歎这棵树爲什么会出现在你的面前,带着感恩的心,带着祝福的心与这棵树同在。 或者是,当你在心烦意乱的时候,用内心的声音邀请自己把思绪拉回来并看看家里牆上的某一幅字画,然后跟这副字画同在,去感悟这幅字画的意境,去随喜赞歎这副字画爲什么会经过千山万水的安排而来到你家里呢?诸如此类的练习都能够起到很好的转移效果。 简单的讲,转念先转移就是让我们随时随地将注意力拉回当下,学会更好的呼吸,学会更好的觉察。如此一来我们就能够做到更好的连接当下的生命实相,更好的身心和谐的能量共振,更好的拿回自己的力量。这是一个需要长期练习的功课。请让我们一起加油,好吗? ————李淙翰 Continue reading

翰学悟觉:第三十一天的分享

你想体验更多的幸福感吗?你想拥有更多丰盛的体验吗?你想让自己的生命活出更精彩的未来吗?如果答桉,以上都是YES。那么,有一个核心功课就是更用心的精进你的沟通功力吧,因爲人世间任何体验都离不开沟通。 虽然在这个社会上,或许真的有一些层出不穷的暗黑事件,或者是在我们生命当中会遇到一些不如意的事件,或者是我们生命当中总有一些我们不是那么喜欢或欣赏的人。不过,根据更高层的宇宙真理,就是任何行爲背后的正向意图,其实都是爱。 首先,不论任何人的任何行爲其实都有两大动机,其背后的正向意图都是爱。第一个行爲动机是在表达爱,第二个行爲动机则是在呼唤爱。 何爲表达爱,试想一下,当妈妈对孩子很唠叨的时候,尤其在这个特殊的时期,可能孩子被念的几率比以往更高了。不过,我们都非常清楚天下父母心,再者,父母也是在不断的学习当中成长,毕竟没有规定要先有“智慧型父母合格证”而后才能当上父母,所以当我们能够觉察父母唠叨的背后,其深深的根源是因爲爱我们,希望我们更好,那么我们能够体验更多的幸福感,这不是一件很棒的事情吗? 假如,一个人拜师成爲某一个师门的弟子,如果他能够深刻感受到师父的严厉教导,其背后是“爱之深责之切”的正向意图。正是因爲背后那份生生不息的爱,那么他就能够更好的成长。当然,任何的师父也是带着肉身的修行者,也有师父需要提升的功课,进入师门就需要有更好的尊师重道,同时也需要时时刻刻去感受到师父任何形式的教导,其实背后的动机都是因爲爱。 同时,任何人行爲背后的第二个动机就是正在呼唤爱。试想一下,当孩子跑到妈妈的面前说“妈妈你都不爱我“。请不要把那当成指责,其实孩子是在呼唤母亲的爱。情侣之间的吵架说“你忙得都不关心我”,请不要把那当成指责,那也是在呼唤对方的爱,希望能够得到更多的被重视被关怀。 所以,如果你真的愿意承诺高效沟通的第二个密码所说的“把任何人当菩萨”,那么诚挚的邀请接下来我们都需要更好的修炼,领悟到爱的真谛,尽全力的看到任何人行爲背后的正向意图都是因爲爱,让我们有更好的欢喜心,接纳与臣服生命所带来的一切,并且让爱生生不息的传播在我们的生活的每一个层面,相信我们的人生能够体验更多的丰盛和幸福。 ————李淙翰 Continue reading

翰学悟觉: 第三十天的分享

在这个特殊的黑魔法时期,我们很多时候都是需要带着口罩,然而这也正是修炼多听少说的机缘时刻。 同时,我们也多了很多不一样的沟通时光。例如,更多的宅在家与家人的互动沟通;更多的用在线办公软件与工作伙伴的互动沟通;甚至有的人通过直播工具与四面八方不断大量粉丝进行的互动沟通等等。接下来,而你若想再提升更高效的沟通功力,那么以下这个高效沟通的密码即将幚助你在任何领域的关系发展更加的如鱼得水。此密码是:人人皆是菩萨。 在我一路走来成爲演说家的生涯当中,我始终有一个坚定的信念,那就是——不断完善沟通能力乃是我一辈子的功课。因爲我非常的清楚,沟通的能力会决定一个人有多绽放,决定他是否能够真正实现自己的人生梦想和生命价值。同时,我也非常的相信,任何人到来我们的面前,都是来渡我们的“菩萨”。也正因如此,菩萨分两种——正行菩萨与逆行菩萨。 正行菩萨,其实就是帮助我们能够有更好正向生活的体验,正向智慧的扬升,正向进步的能量;对方会带给我们鼓励,带给我们希望,带给我们很多取之不尽用之不竭的力量。 然而,逆行菩萨,则往往是透过批评,透过责骂,甚至透过诋毁,透过让你觉得很不舒服很难看的方式,来与你相遇。这时候,你可以选择被对方激怒,甚至被打垮。也可以选择带着一颗平常心爲了让自己获得更好的未来,因此站得更高看得更远。并且更加坚强、更加正向的改变自己,从而活出更给力的自己。 假如你能透过别人的诋毁,而让自己开始决定要好好的发奋图强,让自己不管是外在还是心灵都变得更强大,那么相信加倍积极的行动一定会让你看到更广阔的蓝天,最终你会立足于更广阔的世界当中。如此一来,你不就正是应了《孟子》的名言——“天将降大任于斯人也,必先劳其筋骨,苦其心志,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所爲,增益其所不能。”换言之,因了悟恩生于害的超然境界,而让自己更加脱胎换骨的超凡入圣。 所以,在这个充满正逆行菩萨的娑婆世界中,请学会去更好的珍惜身边每一个人吧。带上一份觉察,让你的心轻装上阵的接纳一切,去觉知到每一个人都是菩萨的化身,任何人当下所呈现的一切相都是某种的菩萨相。而如是长期的自在观照,相信最终都会帮助我们成就更好的自己,遇见更美的自己,在下一站见到更丰盛更有智慧的自己。 所以,如同《六祖坛经》所说的那句话“迷时师度,悟了自度“。让我们好好努力的成爲自己生命中最有实力的智者。就从祝福每一个人并真心接纳每一个人都是菩萨开始吧! ————李淙翰 Continue reading

翰学悟觉:第二十七天的分享

此次疫情是我们祖国人民万般不愿见到的……      然而,我们众志成城在抗灾的过程中,我们如何保有平安、平静与平稳的状态呢?现与你共勉之:    高效开会的密码(二) 今天与你分享第二个高效开会的密码——开会先安神。   如果想让团队有更好的执行成果,那么如何让团队有更好的执行状态是至关重要的。所以在开会的过程当中,让团队先有稳定的情绪状态,即先定心安神,方能够有更好的工作状态。如何做到开会先安神呢?有三个层面与你做共勉。 (一)勿将负面情绪往外倒 在这个变革转型期间,企业难免会遇到一些挫折,一些压力,甚至一些内部的“疫”情。然而,一个领导者,即便遇到天大的困难,勿将个人的负面情绪往外倒,要学会带给团队更好的希望。试想,如果你慌了,那团队不是更慌吗?如果你紧张了,团队不是更紧张吗? 所以,不管任何时候,领导者每次的出场,请展现出有如明星般闪亮的能量场,带给团队更好的正能量,更好的希望;领导者每次的开会,请展现出来气定神闲,舍我其谁,非常强大自信的状态,这样才能够吸引团队更多的优秀人才跟随企业更长久。 (二)勿在开会中抨击人 点评需要策略和技巧。如何让对方心服口服,欢喜心甘愿做,首先做到不要用抨击人的方式方法。因爲,假如你今天在开会时抨击了A成员,会不会就有人想像你也有可能在别人面前抨击B成员甚至是自己,从而引发负面效应呢。 所以,一个领导者要有更大的气度,更大的格局,在开会沟通的过程当中,可以适当的点评团队如何才能做得更好,而不是情绪上来不管三七二十一,就直接抨击甚至很严厉的责骂。领导者应学会重话轻说、狠话柔说的技巧,尽量多以循循善诱爲主,多以正向鼓励爲主。 (三)用愿景吸引人心并建立当责文化 纵观历史人物,张良爲什么会跟随刘邦?因为刘邦有远大愿景,他想要建立一个更大的和谐社会。爲什么诸葛亮会跟随刘备,因爲刘备有远大愿景,愿成爲一代明君。所以从古至今“名臣遇明主”,主要原因是明主有鼓舞人心的愿景。 所以,一个领导者开会时倡导大家聚焦企业的远大愿景是非常重要的。如同,假设当一个人的目标只有一公尺的时候,那么他对面前的一块石头都会觉得是很大的;而当一个人的目标有十万公哩时,他看眼前那个同样大的石头,相对于这么长远的目标,它就变小了,不是吗? 因此,任何的开会决策,首先应该是架构在企业愿景和使命当中去呈现的;再者,建立企业的“当责文化”即员工自己当家做主并负起责任的工作意识是特别重要的。我有一个号召建立当责意识的方式分享给你做参考:每当我透过微信语音或者文字去布达团队一件事情的时候,我会在后面写下一句邀请的话“收到者接龙,接龙者当责。”如此这样,团队的每一个人看后,才能真正“收到”他的责任心里,并“当责”到他的行动里。而在后续的授权管理时,便能责任到人。 相信企业只有真正落实“当责文化”,取得全员责任担当的意识和行动,才能够真正做到团队全员群策群力,分工不分家的齐头并进,取得真正的工作成果。愿我们都能够在转型当中见到更大的曙光! 祝你天天都是丰收日! Continue reading

翰学悟觉:第二十六天的分享

此次疫情是我們祖國人民萬般不願見到的……      然而,我們眾志成城在抗災的過程中,我們如何保有平安、平靜與平穩的狀態呢?現與你共勉之:   高效開會的密碼(一) 在这个特殊黑魔法的暗夜期,我们每一个人,从个体户到微商,到中小企业,到中大型企业,到上市企业,其实都面临着各种转型的课题。也正因如此,我们都很努力的学习运用各种工具,隔空但不隔断的开音频会议或者视频会议。 最近我还听说,有的公司爲了避免特殊时期有的员工因在居家办公太久,而有穿着睡衣或者不梳头洗脸就来开线上会的现象,提倡每个人要打开摄像头开啓视频会议,而且要坚持每天洗好脸、梳好头、化好妆、穿好正装的来开视频会议,避免因爲太居家太随意太不够正式的能量场,而带给会议不够正式不够认真不够积极的能量场。这个提倡确实是有一定道理的。 然而,在这个不断需要开会的过程当中,到底有没有更高效开会的密码呢?答桉是有的。现在与你分享第一个高效开会的密码:开会先开心。 我们人类有着错综複杂的情绪与能量纠葛,因此我们居住的地球可以称之爲是“情绪星球”,是堪称这个银河系当中有千变万化情绪能量振动频率的一颗星球。正因爲如此,在开会过程当中,我们应该先处理好心情,再处理事情。当人情绪状态处于正能量频率的时候,相信开会的效率应该会更高,不是吗?因此,如何做到更开心的同时又把会给开好呢?有三个层面与你做共勉。 (一)     公开表扬试问,为什么有很多人喜欢将自己的照片或者心情报告发朋友圈呢?难道不是需要被看到被点赞吗?然而,假如有人做直播,是不是喜欢被打赏呢?答桉是的。所以,不论是朋友圈求点赞还是直播求打赏,其实都是有想要被表扬的潜在需求。 因此,在会议开始的时候,以适当方式“对事又对人”的公开表扬,让团队成员们心情开放甚至心花怒放起来,让团队能量进入一个正向感恩祝福的能量提升当中,那么相信参会的积极主动性和会议的成效,也将会随之得到更好的扬升。 (二)     有效提问 思考是不断问与答的过程。因此开会时,领导者不必急着给予自己所认爲的高度解答,而是学会更好地倾听,学会博采衆长的先听取更多不同维度的建议。这样对更全面更落地的思考决策方向是有好处的。 所以,领导者对参会衆人进行有效提问是非常非常重要的,例如,当需要大家积极发表看法时,可以问“请你对我们这一波直播项目的推动情况,做出你的三好三建议好吗?”再者,邀请先说好的部分,再说建议的部分,这个彼此感觉会更好。 或者是,当企业遇到转型上的卡点时,可以问“请问,如何能够让企业达到更好的愿景跟使命?如何度过这个阶段的卡点呢?能不能提供有理有据的分析呢?” 然而,当团队伙伴提出一些不同的意见的时候,或是觉得提出一些很难做到的想法的时候,我们可以接着这样问“那么你认爲更好的建议是什么?” 总言之,有效提问的学问实在太大了,有机会我们再做更深入的分享。因为领导者要学会“问”比“说”更重要。 (三)   唤醒喜悦 其实,每个人身上的细胞都有不同的记忆,高效开会的密码之一,就是要学会唤醒团队伙伴有关喜悦的细胞记忆。例如,当领导者组建一个微信工作群,意味着即将要进入一个不一样的项目沟通时,领导者或许可以先发个开门红包,唤醒大家喜悦的细胞记忆;或者是很有仪式感的洒鲜花等一些可视化的能够带来喜悦感受的图片,则会让这个项目开会的氛围更好,效果也更好。 共勉之,一个好的领导者,通过公开表扬、有效提问、唤醒喜悦,营造良好的氛围,引导会议的能量,达成高效的成果,是成爲“优秀会长”的关键要素。 ————李淙翰 Continue reading

翰学悟觉:第二十五天的分享

此次疫情是我们祖国人民万般不愿见到的……      然而,我们众志成城在抗灾的过程中,我们如何保有平安、平静与平稳的状态呢?现与你共勉之:      高效睡眠的密码(三) 昨天早上我睡醒后看到微信内容,我们《智在禅》团队的总经理——张总凌晨两点还在回覆马来西亚业务团队的一些有关线上转型的问题。我就适当的建议一下她要早点休息,然后我们的张总回覆说,开会到快一点才去休息。但是当睡到了凌晨两点多梦中又惊醒了,因爲梦到还有这些事情没有做好。我听完沉默无语有一段时间后,我说你真的太尽责了。确实,在这段全民战“疫”,增强抗“疫”力的过程当中,我们都成爲了开会的专业户,爲了配合晚间的线上直播我们没有了所谓的上下班的时间,甚至凌晨深夜都还在做总结;我们都更忙了,积极努力做更好的转型。 我想,从冰山一角可以看冰山全貌,和我们一样有很多的企业也在正在面临转型压力,也更卖力的规划转型出路。不过,任何时期面临任何挑战,我们都应该学会一种真正的本事就是以最快速度滑入梦乡。换言之,要掌握有更快速入眠的真本事。如此一来,才能够更好面对后续每天的高强度、高压力、高挑战性的工作量。接下来,就与你分享高效睡眠的密码三:运用吸引力法则。 我想大家都不陌生吸引力法则的知识点。即你所体验的一切和所得到的一切都是因你吸引而来。换种说法,你只会吸引到你应该得到的,因为你的振动频率的层次将决定你所吸引人事物的层次。而如何运用好吸引力法则来帮助我们更快的入眠,有三个层面的重点与你做共勉: (一) 减少关注会影响心情的信息 因爲意识是潜意识的守门员,而潜意识是你体验世界所有一切的显化关键。因此,潜意识储存的内容品质是十分重要的。故,我强烈的建议,在我们即将睡觉之前的15分锺,意识即将模煳的时候,少关注甚至根本不关注那些会影响你心情的负面信息报道。 (二)好好的放鬆身体储存压力的部位 通常我在《智在禅》课堂上会提问我们很多的学友,你们知道在身体哪个部位储存压力最多?有人会猜是心脏或者头部等等。我说,你们说的都对到一个程度,然而储存压力最多的身体部位其实是我们的下巴。 试想一下,可能有一个小女孩张大嘴笑的很开心,然而有大人说再这么笑就不怕嫁不出去啊,她的下巴就产生立刻拧起来的窘境;或者是有一个小男孩在受到委屈的时候想哭,爲了争口气,那个小男孩就咬紧牙关憋住下巴不哭的样子……其实人最多的情绪是卡在下巴处的,因下巴其实是我们身体整个部位当中储存压力最多的地方。再试想一下,当一个人熟睡的时候,他的下巴是放鬆的,甚至有的人会流口水。爲什么呢,那是因爲下巴放鬆了。 所以呢?如何做到睡觉先睡心有一个方法,就是学会从先放鬆我们的下巴,再到我们的全身每一个部位,给他们一个温柔而坚定的指令:放鬆,放下,放空吧,让其能够进入更柔软放鬆的状态,这是非常有助高效入睡的。 (三)入睡前最后一个念是正向的念 你知道是什么影响妳的潜意识吗?允许我举个例子,我们看过小时候脚踩的机械缝纫机,如果在脚踩之前将手轮是往正向扳动的话,那么脚踩起来后就是顺时针的运转缝衣;反之如果在脚踩之前将手轮是往反向扳动的话,那么脚踩起来后就是逆时针的运转缝衣。同样的,如果我们睡觉前最后一个念是正向的,那么我们整个晚上做梦的时候就会容易是比较开心快乐的梦境;如果我们的潜意识在睡觉之前最后一个念是负面的,则有可能会做噩梦,可能一早醒来会有点无力感的现象。即所谓的“日有所思,夜有所梦”就是这个道理。 因此,分享给你一个帮助你运用吸引力法则达并更快速美梦成真的好方法就是——我们要成爲自己潜意识正向念想的主人。在睡前啓动你全身的次感元模式并在放鬆意识的时候,想想你今天有什么收获,帮助了什么人,同时很开心地看到他有什么样的回应和对你的肯定……把这些美好的景象,很有成就感的事件回想一下,重温一下那时的感觉。因爲,胜利会召唤更多的胜利,丰盛会带来更多的丰盛,幸福会吸引更多的幸福。所以让自己睡觉前的念想,让自己的身心灵沉浸在美好人事物的熏陶之下,沉浸在那份正能量流动当中。这样如此一来,们人生有望在不久的将来,即将遇见更有成就、更丰盛及更幸福的自己! 最后,请答应我好好的练习并坚持运用这三个高效睡眠的关键密码吧。因爲你练习什么,你就成为什么。让我们人生更有活力,更有自信地迎接美好明天,这样好吗? ————李淙翰 Continue reading

翰学悟觉:第二十四天的分享

     此次疫情是我们祖国人民万般不愿见到的……      然而,我们众志成城在抗灾的过程中,我们如何保有平安、平静与平稳的状态呢?现与你共勉之:        高效睡眠的密码(二)  人生最幸福的事情之一,就是能够睡好安稳觉。即古人所说的高枕无忧。 在这个特殊的时期,我们都需要多练就一个更好的功夫,就是能够好好地睡觉,好好地休息,好好地生活,从而好好的精进各方面的能量与能耐。试想一下,如果能够提升你的睡眠品质,你隔天的工作状态会不会更好呢?你的情绪管理会不会更好呢?你的人际关系会不会更好呢?从而你的生命品质会不会因此提升呢?答桉:以上皆是。那么我将与你分享高效睡眠的第二个密码——啓动次感元。 根据心理学家的调查研究,任何人都有自己属于自己的“感元“模式,就是“感官的元素”,我们人类最重要的“三大感元系统”就是听觉、视觉、感觉三大系统。而“次感元”就是感官元素的更加细致划分,比如:“听觉次感元”包括声音大小,音调高低,节奏快慢等等听觉的细分感受,都属于听觉次感元的范畴。 我们如何能够更快的入眠呢?我通过学习心理学的理论,并在多年不断的自我实践中有效印证——啓动次感元,是高效睡眠的关键要素。啓动次感元有三个层面: (1)   啓动你的视觉次感元。比如你在睡觉前调好光线的强弱,是灯光全暗你才容易睡得着,还是微微的亮你会更有安全感;灯光距离你的远近;是暖光或是冷光更有助入眠等等,都可以用心布置好。   (2)   啓动你的听觉次感元。你是习惯完全寂静,还是习惯一些类似空调声的单调声音,还是喜欢一些美妙的轻音乐,从而会带给你一定的安全感。还是有些人想在睡觉的时候有更好的修行,而小声的播放一些高频率震动音乐,例如:《心经》、《金刚经》等,能够不断的输入人的潜意识,也是啓动正向的听觉次感元的好方法。   (3)   我想着重谈谈感觉次感元,这是对高效入睡非常非常重要的次感元。其实在每个人生命当中都曾经高效的深深熟睡过,爲什么后来有些人睡不好觉呢?答桉是——因爲有时候好好睡觉的感觉找不着了。例如,有的人出远门都要带上自己的枕头或者抱枕;有的人要带自己专用的被子,盖被子只能盖到他自己舒服的高度;还有的人认床换了床就无法入睡……这些行爲都是在积极的寻找自己好好睡觉的感觉。所以,邀请你用心去啓动良好睡眠的感觉次感元吧。例如:重新感受枕头的高低、大小、软硬,枕头跟你的头部、肩部、乃至全身的契合程度,被子的大小、长短、厚薄、触感等舒适程度等等。 综上而言,请你去回想一下你曾经有过的、很好的、高效的熟睡时候的情景,回忆当时是怎么样的光线、声音、枕头被子等,将你的正确的视觉、听觉、触觉的次感元加强应用在你的睡眠中吧。   同时,还有一个养生秘诀,能够帮助你更快入眠,让你身体在隔天更有活力更好绽放,就是强烈的建议:在睡觉之前用热水泡脚。爲什么很多人会手脚冰凉?爲什么会有人身体不够健康?其原因之一就是血液循环无法达到身体末端,即手部脚部。而高效入眠的一个关键就是让全身有更好的血液循环。假如能够在睡觉之前泡个脚,让脚有点红通通的感觉,热热的感觉,然后再上床睡觉,是会非常非常舒服的。        泡脚暖身后,当你上床睡觉时,以最快的速度睡觉先睡心,让你整个视觉、听觉、感觉都处于即将快睡着的那份能量状态当中,这就是能够十分钟之内睡着的真正的密码。我们要培养一种真正的真功夫,就是十分钟之内能够很快地滑进梦乡,然后醒来的时候,又是充满活力的一天。 ————李淙翰 Continue reading

翰学悟觉:第二十三天的分享

此次疫情是我们祖国人民万般不愿见到的…… 然而,我们众志成城在抗灾的过程中,我们如何保有平安、平静与平稳的状态呢? 现与你共勉之: 高效睡眠的密码(一) 在这十分特殊的的黑魔法时期,大概我们每一个人都体验了前所未有的生活方式,比如,从长年累月的忙碌工作,骤然放慢了生活节奏,拥有前所未有的大把的空闲时间,长时间居家跟家人相聚相守,与自己独处思考等等。 同时,也可能有人的收入进入一定空窗期,甚至进入了一定的危险期;有的企业主正在思考如何更好地转型,如何积极行动起来;有人心想陪孩子比上班更辛苦但宁可去上班;或者也有人觉得跟家人相处时间太长反倒吵架次数增多了……不同的场景在不同的家庭上演着。同时或多或少,在这个十分特殊的时期当中,有人开始失眠了,当然一直以来失眠也是一个很多人面临的问题,据统计全世界失眠人口约占总人口的30%,严重失眠并需要服用药物才能入睡的约占总人口15%以上。 然而,在我研习不同门派的心理学和不同层次的形而上学问的过程当中,我有一个十分坚定的答桉——能够更快的入眠,同时有很好的睡眠品质,是非常重要的。试想一下,如果把一个原本脾气非常好的好好先生关起来,三天三晚不让他睡觉,他的脾气往往就没那么好了,甚至早就暴跳如雷了。因此,睡眠品质会决定人的生活品质、工作品质、乃至生命不同维度的绽放品质。 所以,在我们或多或少的面临着接踵而来的生活压力、事业转型压力的时候,如何能够轻松的战胜压力——更快的入眠,是我们每一个人非常重要的功课。也正因爲如此,接下来与你分享高效睡眠的密码之一:睡觉先睡心。即,要睡好觉,先要让你的心能够安静下来,不是心猿意马,不是心烦意乱,不是被世俗的事牵绊着阻碍着入睡,而是让你的心能够更好地平静下来进入宁静的梦乡。那么,到底如何做到睡觉先睡心呢?有三个层面与你做共勉。 (一)居家卧室的密码——明厅暗房 在环境磁场学中,或者是我们所说的易经风水的维度,有一个非常重要的居家卧室的密码就是明厅暗房。即,客厅要保持明亮,房间要保持偏暗的能量状态。因爲亮处比较容易有精神抖擞的状态,暗处比较有精神静谧的状态。 所以,睡觉先睡心。就是在你即将睡觉之前,尽量让房间保持一定的灯光较暗的、休息氛围较佳的能量场,保持一点点的明亮同时比较舒服的状态。 (二)保持好的床位能量 首先,我们必须有一个很重要的觉察:床是非常神圣的殿堂,床位是非常重要的能量场。再者,如何睡觉先睡心,最简单的方式就是——假如你不想睡觉,就不要上床。 在这个信息发达的社会,我们很多人都有一种不是很好的生活习惯,就是在床上以“葛优躺”的方式看电视,或者是在床上看手机刷微信玩抖音,这些习惯不但容易造成嵴椎侧弯,而且容易让床位连接到动态的,兴奋或者紧张的,甚至有些工作压力的能量,如此的床位能量,是不能够很好的帮助你快速入眠的;而正确的做法是我们应该尽量将床位的能量,做一个静态的、轻鬆的、祥和安宁的能量连接。所以诚挚的邀请你做一个更好的正向的床位能量连接,不想睡觉的时候请你尽量不要上床。 (三)要学会给自己更好的心理暗示。 即将要上床睡觉的时候,请你可以告诉自己——待会上床后我会很快的香香甜甜的美美的入眠睡着。如此这样的自我心理暗示,是睡觉先睡心的主要关键。 因为,这是一种通过自我暗示而更好地唤醒细胞记忆的过程。细胞记忆是一项很重要的帮助人们进入某种状态的秘密武器。例如,你若早学会游泳,即使很久没有游泳了,一旦你重新下水,也许一开始动作有点不太顺,但是当后来细胞记忆重新唤醒时,游泳动作就顺畅了,并且很快就能够熟能生巧,不是吗?所以,唤醒细胞记忆是很有效的绝招,而睡觉之前让更好的自我暗示唤醒睡眠的细胞记忆是帮助快速入眠的至关重要的方法。 这三个层面,邀请你今天晚上打算入睡的时候就可以开始练习并运用起来了。而且,如何更深层次的运用心理学的技巧,营造一个很好的入眠氛围,我会在后续的【翰学悟觉】当中跟你持续分享更多的高效睡眠的关键密码。 ㊗ 你天天平安喜乐! ————李淙翰 Continue reading

翰学悟觉 :第二十二天的分享

此次疫情是我们祖国人民万般不愿见到的…… 然而,我们众志成城在抗灾的过程中,我们如何保有平安、平静与平稳的状态呢? 现与你共勉之: 高效转型的密码(三) 在这个全民闭关修行的时期,有很多的企业正在积极的构思如何有更好的高效转型,成功的转型,华丽的转型。接下来与您分享高效转型的第三个密码,即如何能够创造更高效的家业动能、事业动能与志业动能的三个导向。 第一个导向是愿景导向,我们要很清楚地知道企业的终极目标,即:我们要去哪里?要实现的最高的社会价值是什么?就如同《西游记》的顶尖团队,最终真正成就于唐僧有着必须要去西天取经的坚定信念一样——一个伟大的领导者和其团队必须有坚定信念,很清楚的知道方向,让全团队发挥各自的专业的能力,而最终获得胜利取得真经。因此,方向比努力更重要。我们必须很清楚我们的愿景到底是什么。以防有时候,我们出发了太久,却忘了到底要去往何方。 再者,企业愿景有可能是三十年的愿景,也可能是好几代人要做到的愿景。例如美国百年企业通用电气公司GE的企业愿景是”梦想啓动未来”,致力于不断创新发明转化爲领先的産品和服务。日本经营之圣本田汽车的企业愿景是”三个喜悦”(购买的喜悦、销售的喜悦、制造的喜悦),使用者满意度力争第一的经营理念,造就企业的长久繁荣。 所以我们在做转型的决策,做顶层的战略规划,做战术的执行的时候,都要符合我们的愿景导向,那是终将导向我们光明之路的指路明灯。 第二个导向是榜样导向,真正的创新是模彷加上改良。所以我们要很清楚,爲了完成我们这个阶段的转型,我们可借鉴可学习的榜样是谁,然后深入研究其所有的成功细节:它的商业模式,管理模式,成功发迹史,遭遇的挑战,过往三年他做对了什么做错了什么,曆史残留的问题有哪些……就如同肯德基的榜样是麦当劳,瑞星咖啡的榜样是Starbucks星巴克咖啡,而小米的榜样来自于iphone或者三星等等。我们借鉴榜样,超越榜样,发掘出更好的转型成功的机会,从而走出我们自己的创新之路。 第三个是用户导向。在做好市场定位的过程当中,因爲定位决定地位,我们要深入了解用户的潜在的需求、隐藏的未被满足的需求、可创新的需求等等,从而找到突破。例如“海底捞”在传统火锅行业中的突破口,就是深刻体会到客户的被关怀需求,从而以免费美甲美鞋、半份自由组合、口味丰富原料地道等等无微不至的关怀服务的而逆袭致胜,成爲商业的经典传奇。 落实这三个导向的过程当中,还需要落实一句高效转型的金科玉律——准备工作就是在工作。温馨的提醒,强烈的建议,这三个导向需要跟内部的核心团队进行一次又一次的头脑风暴而定,不要爲了做决定而做决定,也不要拍脑袋做决定。爲此,我们需要做更好的资料的收集,做更好的数据分析,如同在战争的年代,情报是最重要的决胜负的秘密武器,而在商场如战场的现代,则是各种大数据的准确分析决定转型的输赢。若想要做到清楚用户导向,事先找到忠实的客户群,做一定的市场测试是很重要的。积极不着急地做好更多的事前准备,切忌不要陷入“虚荣感的转型”陷阱当中,即无需追求表面的功夫,不必要的数据、流量、指标等等,而是真正聚焦我们的实质的目标,实打实的确定一个又一个可实践的里程碑目标,是至关重要的。 在这三个导向方面下足够多的功夫同时,我建议还可以再加上爲你做出对的决策而保驾护航的秘密武器——“先天智慧”的运筹帷幄。我自己在做重大决策的时候,会透过我所创办的《李氏易学》进行多维度的预见预测预防工作。因爲,从养生角度而言预防胜于治疗;从企业家角度而言,企业家成败的关键在于“决策力”,甚而可以上升到“觉策力”,即,应用先天智慧觉察、推演、预测事件的走向,方能在更好的时机点做出更不一样的高效转型决策!这是老祖宗传下来的不可多得的高阶领导技术之一。 另外一个强烈的建议就是,我们在做转型的时候一定一定要做到,在事缓则圆与快速应变当中,取得最佳的平衡点。既不要过于追求速度取胜而贸然行动,也不要过于追求完美而迟迟不做行动,从而错过了最好的转型时机。 衷心希望这三个高效转型的密码,能够帮助你在接下来的事业发展中,取得更新的制高点,获得更好的转型效应,迎来更广阔的事业蓝天! ————李淙翰 Continue reading
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